40대 근감소증 예방 헬스 루틴, 어떻게 짜야 할까요? 나이가 들수록 팔다리는 가늘어지고 배만 나오는 거미형 체형이 고민인 에디터. 무리한 고중량 대신 정확한 자세로 근육을 지키는 현실적인 헬스장 루틴과 단백질 섭취 꿀팁을 공개합니다. 안녕하세요, The Medilog 입니다. 여러분, 요즘 들어 마트 장바구니 드는 게 예전보다 무겁게 느껴지거나, 병뚜껑 따는 게 힘들어지진 않으셨나요? 저는 얼마 전에 계단 … 더 읽기
40대 뱃살 빨리 빼는 맨몸운동, 과연 효과가 있을까요? 팔다리는 가늘어지고 배만 나오는 거미형 체형으로 변해버린 40대 에디터가 헬스장 등록비 아끼고 집에서 3kg 감량한 슬로우 버피와 플랭크 루틴, 그리고 내장지방 식단 팁을 공개합니다. 안녕하세요, The Medilog 입니다. 여러분, 혹시 샤워하고 거울 볼 때마다 깜짝깜짝 놀라지 않으세요? 20대 때는 그래도 가슴이 먼저 보였는데, 지금은 배가 제일 먼저 … 더 읽기
40대 무릎 통증 없이 달리기, 과연 가능할까요? 마음은 20대인데 몸은 안 따라줘서 러닝 후 앓아누웠던 에디터의 경험담입니다. 쿠션화 선택부터 케이던스 조절, 그리고 절대 무리하지 않는 휴식 루틴까지 40대를 위한 안전한 러닝 비법을 공개합니다. 안녕하세요, The Medilog 에디터입니다. 여러분, 마흔이 넘어가니 확실히 예전 같지 않다는 말, 뼈저리게 느끼지 않으세요? 20대 때는 컨버스 단화 신고 운동장을 몇 … 더 읽기
매일 5km 달리기 단점, 과연 없기만 할까요? 다이어트 하려고 매일 뛰었다가 겪은 무릎 통증과 급격한 피부 노화, 그리고 식욕 폭발까지. 30대 에디터가 직접 체험한 매일 달리기의 치명적인 부작용과 이를 피해서 건강하게 뛰는 현실적인 방법을 공개합니다. 안녕하세요, The Medilog 입니다. 여러분, 요즘 인스타 보면 #오운완(오늘 운동 완료) 인증샷 중에 러닝이 제일 많잖아요? 탁 트인 한강을 배경으로 … 더 읽기
음식물 과민증 검사 어디서 받는지 궁금하신가요? 이유 모를 피부 트러블과 만성 피로 때문에 지연성 알레르기(IgG) 검사를 직접 받아본 에디터의 리얼 후기입니다. 병원 찾는 법부터 30만 원대 검사 비용, 실비 보험 적용 팁, 그리고 충격적인 결과까지 솔직하게 담았습니다. 안녕하세요, The Medilog 입니다. 여러분, 혹시 이런 적 없으세요? 나는 술도 안 하고 담배도 멀리하고, 밀가루까지 줄이면서 매일 … 더 읽기
나이키 러닝화 등급, 비쌀수록 무조건 좋을까요? 초보자가 30만 원짜리 알파플라이 신었다가 발목 나간 사연. 에디터가 직접 신어보고 정리한 입문용(데일리) vs 레이싱용(카본) 차이와 페가수스, 인피니티런 비교까지 완벽하게 정리해 드립니다. “비싼 게 좋겠지?” 하다가 발목 나갔습니다 안녕하세요! 더 메디로그(The Medilog) 에디터입니다. 😀 러닝을 처음 시작할 때 국룰처럼 찾는 브랜드, 바로 나이키(Nike)죠. 저도 처음에 “장비빨이라도 세워보자!” 하는 마음에 … 더 읽기
아침에 일어나 첫발을 디딜 때 ‘악’ 소리 나는 발바닥 통증, 겪어보셨나요? 족저근막염 진단을 받고 체외충격파 치료까지 받았지만 재발했던 에디터. 결국 집에서 골프공 마사지와 깔창 교체, 스트레칭으로 족저근막염을 완치한 리얼한 경험담과 신발 고르는 팁을 공개합니다. 1. 침대에서 내려오기가 무서운 아침 안녕하세요, The Medilog 입니다. 여러분은 하루 중 언제 가장 큰 공포를 느끼시나요? 직장인이라면 월요일 아침 알람 … 더 읽기
실내 자전거 다이어트 효과를 보려면 1시간 타지 마세요. 무릎 아프지 않게 안장 높이 조절하는 법부터 엉덩이 통증 잡는 꿀팁, 체지방 태우는 공복 인터벌 루틴까지 실내 자전거 다이어트 효과의 모든 것을 공개합니다. 1. 빨래 건조대로 전락한 30만 원짜리 옷걸이 안녕하세요, The Medilog 입니다. 혹시 지금 거실 베란다 구석을 한번 쳐다봐 주시겠어요? 홈쇼핑을 보다가 이번엔 기필코 살을 … 더 읽기
러닝 초보 페이스, 도대체 얼마나 천천히 뛰어야 할까요? 의욕만 앞서 전력 질주하다가 5분 만에 포기했던 제가, 2:2 호흡법과 케이던스 조절로 3km를 쉬지 않고 완주하게 된 비결을 공유합니다. 안 지치고 오래 달리는 법, 이 글 하나로 종결하세요. “나 혹시 저질 체력인가?” 안녕하세요! 더 메디로그(The Medilog) 에디터입니다. 😀 요즘 날씨가 너무 좋아서(혹은 살 좀 빼보려고) 러닝화 신고 … 더 읽기
저분자 피쉬 콜라겐 효능을 제대로 보려면 달톤(Da) 수치를 반드시 확인하세요. 30대 에디터가 직접 겪은 피부 탄력 변화와 먹는 콜라겐 흡수율의 진실, 식약처 인증 제품 고르는 기준, 그리고 가장 효과적인 섭취 시간까지 저분자 피쉬 콜라겐 효능의 모든 것을 공개합니다. 1. 베개 자국이 안 없어지는 아침의 충격 안녕하세요, The Medilog 입니다. 여러분은 나이 듦을 언제 체감하시나요? 저는 … 더 읽기